Dans cette vidéo, je vous explique comment créer un programme de sommeil sur votre iPhone et Apple Watch. Vous pourrez ainsi analyser votre sommeil et tout mettre en œuvre pour l’améliorer.

Analyse du sommeil avec son Apple Watch

00:00 : Intro
00:36 : Avez-vous installé watchOS 9 sur votre Apple Watch ?
00:58 : Créer un programme de Sommeil
04:45 : Rappel pour recharger l’Apple Watch avant d’aller se coucher
04:57 : Quand recharger son Apple Watch pour une utilisation jour et nuit ?
05:30 : Analyser son sommeil avec watchOS 9
07:12 : Les différentes phases du sommeil
08:40 : Comment le programme Sommeil m’a aidé
09:18 : Les améliorations attendues de l’analyse du sommeil
10:25 : Conclusion

Liens complémentaires à l’analyse du sommeil

• Article INSERM : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
• Utiliser les modes de Concentration sur iPhone : https://youtu.be/PS4lWbzouvA
• Bien régler le son et le volume de l’iPhone (sonnerie, alerte, réveil, vidéos, etc.) : https://youtu.be/lj-5pvOjs2Q